Ich lasse für alle Mitlesenden, die eher neu in der Thematik sind, mal noch ein paar Empfehlungen da, sich seriös zu informieren.
Es lohnt sich, sich mit Schlaf, seiner Funktion, etc auseinanderzusetzen. Dadurch kann man sich sehr den eigenen (ggf. unbewussten Druck) rausnehmen. Die Mechanismen in unserem Körper zu verstehen, die Schlaf und Wachheit steuern, kann helfen die Möglichkeiten (egal ob Verhalten, Medikamente, …) zu verstehen da einzugreifen.
Für alle mit Englisch-Kentniss: Matt Walker hat einen echt tollen Podcast:
Wer lieber liest - das gibt es auch auf Deutsch: Matthew Walker, Das große Buch vom Schlaf: Die enorme Bedeutung des Schlafs - Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr (gibt es oft auch in öffentlichen Büchereien zum Ausleihen)
Auf deutsch gibt es z.B. diese sehr tolle Episode aus Modern Medicine mit Alessandro Falcone: #35 - Schlafforscher klärt auf: Melatonin, Licht, Wearables – was hilft WIRKLICH für besseren Schlaf?| Dr. Hans-Günter Weeß