Vielleicht findest du hier alles, was du brauchen könntest:
Zum Einlesen:
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Was sind Neurotransmitter, welche gibts es, welche Funktion haben sie?
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Was sind Aminosäuren und welche Rolle spielen sie?
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Welche Amiosäuren sind essentiell bzw. deckt man mit der Ernährung ab?
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Welche Rolle spielen Proteine (z.B. bei der Neurotransmittersynthese)?
Ansonsten:
- Hochdosiertes vermeiden
- Einseitige Supplementierung vermeiden
Einfachste Lösung m.M.n.:
Ein Proteinshake mit vollständigem Aminosäureprofil in moderaten Anteilen verteilt über den Tag hinweg trinken.
Auch sonst auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten.
Auf examine.com gibt es viele Studien rundum Ernährung / Supplemente etc., falls man sich einlesen wollen würde.