Vielleicht hilft Verhaltenstherapie.
Wenn die Therapeutensuche mal wieder länger dauert wäre eine der ADHS DiGA, wie z.B. „ORIKO“ ein sinnvoller Einstieg.
Dieses Buch (gibts auch als eBook) behandelt solche Themen auch. Dazu gibts dann entsprechende Arbeitsblätter zum Arbeiten mit dem Buch.
Ich finde es ergänzend zur DiGA „ORIKO“ sehr hilfreich.