Erst einmal herzlich Willkommen @toni 
Schön dass du deinen Weg zu uns gefunden hast.
Deinem Text entnehme ich dass du scheinbar medikamentös zumindest gut zurecht kommst / eingestellt bist?
Damit hast du bereits einen sehr großen und wichtigen Schritt erfolgreich hinter dich gebracht! 
Bzgl. deiner Problematiken und da es nun doch schon ein paar Vorschläge gab:
Kennst du das Prinzip des Body Doubling?
Der Faden scheint zwar etwas eingeschlafen zu sein, aber du könntest ja mal einen Anlauf starten
https://adhs-forum.adxs.org/t/body-doubling-bei-adhs/7092/19
Wäre das Thema Online Selbsthilfegruppe etwas für dich?
Oftmals ist der direkte Austausch etwas effektiver als das reine „Text fressen“.
Du kannst auch gerne einen Vorstellungsthread erstellen in dem du deine genaue Problematik etwas näher erläuterst. Möglicherweise finden sich darüber schon weitere Ansätze / Hinweise usw…