Ich würde dir unbedingt mal den Vortrag von Heiner Lachenmeier empfehlen, falls du ihn noch nicht kennst.
Mit der Angst - das klingt mir ein bisschen nach einem Teufelskreis. Angst vor der Angst und Vermeidung.
Der Vortrag und die Modelle von Lachenmeier helfen zu verstehen finde ich - kennst du das schon?
Auch das pdf ist gut.
https://www.adhspedia.de/wiki/Selbstwahrnehmung_von_ADHS-Betroffenen