Ich ergebe mich langsam der Einsicht, dass die meisten der neurotypischen Ratschläge nicht greifen.
Und versuche zu akzeptieren, dass mein Nervensystem eher auf PINCH anspricht:
P = Play
I = Interest
N = Novelty
C = Challenge
H = Hurry (or a Deadline).
Wobei ich sogar von dem „H“ darin inzwischen eher Abstand nehme, weil ich als Zeitblinde mit Zeitplanung noch nie viel anfangen konnte. Selbst Zeiträume mit Sicherheitszuschlag kommen an Grenzen, wenn man sein Nervensystem irgendwann so lange im Alarmzustand gehalten hat, dass der Rauchmelder auch schon bei einem Teelicht angeht.
Wenn es eher der Regelfall ist, dass die Aufmerksamkeit wie von einem wilden Fluss mitgerissen wird, dann muss man ja auch z.B. Flow nicht anstreben, sondern eher gegensteuern, mit Zwischenschritten, Zwischenüberschriften eines längeren Textes, usw.
Wie Trittsteine, die einen trittsicher über den Fluss tragen und Sicherheit vermitteln. Weil die andere Seite des Ufers das Ziel ist und nicht der Fluss. Externalisieren durch Gerüste, Merkposten im Außen („Scaffolding“, wie es Barkley predigt) usw., damit der Fluss der Zeit überhaupt spürbar und das andere Ufer im Blick bleibt.
Am Anfang die Latte so niedrig legen, dass es fast schon lächerlich ist. Es bleibt aber ein Nadelöhr: zu viel Trittsicherheit und zu viel Kleinteiligkeit… und schon ist der Fluss wieder mitreißender.
Trotzdem eher nicht mit 40 Minuten planen, sondern mit 5 oder 10. Darin schnell Momentum anstreben und erhalten durch viele Zwischenerfolge. Pause machen, wenn man eigentlich noch weitermachen will, dafür einen Wecker stellen.
Hemingway Brücken bauen auch am Abend: also etwas offenlassen, das Dich anzieht und interessiert.
Vermutlich sogar die Arbeitszeit insgesamt künstlich begrenzen, nachdem man jahrelang ohne Anfang und ohne Ende versucht hat, sein eigenes So-Sein zu kompensieren.
Aber Barkley empfiehlt zB auch fast durchgehend kleine Schlucke zuckerhaltiger Getränke - und für andere ist jeglicher Zucker komplett kontraproduktiv. Daher muss den Heiligen Gral wohl jede/r selbst suchen.