So ich muss mich auch wenn es schon länger her ist kurz zu Wort melden. Irreführende Werbung finde ich genauso doof, gibt es allerdings zu fast jedem Produkt.
Bezüglich Matcha Tee, hab ich niemand hier gelesen, der es wirklich mal getestet hat oder kennt.
Matcha ersetzt keine Medikation, weil es anders wirkt. Ich habe Medis probiert mit einigen Nebenwirkungen, mit denen ich nicht klar kam und es mir zu heiß war, mein Körper auf Dauer daran zu gewöhnen. Matcha wirkt anders als Kaffee und ich muss aus meiner eigenen Erfahrung sagen, dass ich sehr positive Erfahrungen damit gemacht habe. Ich wurde innerlich ruhiger, dadurch fokussierter und konnte mich besser auf meine Dinge konzentrieren. Mir hat es ausgereicht, um meine Dinge auf die Reihe zu bekommen. Ich kann jedem, der sich nicht gleich Medis reinknallen will solche Alternativen empfehlen. Auch Ernährung und gewisse Supplements helfen, den dopamin und Noradrenalin zu verbessern. Über die Wirkung an sich wurde hier meines Erachtens nämlich gar nicht eingegangen
Wir knallen uns nichts rein. Wir nehmen für uns notwendige Medikamente ein.
Über Ernährung und Supplementes wird sich hier schon in diversen Themen diskutiert und sich ausgetauscht.
Auf ADXS.org steht da auch einiges zu.
Viele hier haben schon alles mögliche durch und die Medikation war oft das was dann endlich half.
Ich sitze hier grade und hab gleich einen Termin bei einer Ernährungsmedizinerin und wir haben ernährungsmäßig und per Sublementes alles durch und können damit nur die Spitzen vom AdHS herausholen parallel zur Medikation.
Alternative zwei Heilpraktikerinnen, die irgendwann ebenso keine Alternative zur Medikation sahen.
Viele sind hier um sich über die Medikation auszutauschen , deswegen ist das Thema oft vorrangig.
Es macht natürlich zunächst Sinn auszuprobieren ob noch was anderes hilft und dann kann man immer noch abwägen.
Und es ist auch gut Alternativen zu erwähnen, die vielleicht schon ausreichend helfen könnten. Sei froh dass es bei dir so ist, vor allem weil du keine Medis verträgst.
Man muss ja auch immer abwägen wie stark das ADHS das Leben beeinflusst.
Hilft Matcha denn auch beim Reizfilter wenn der überladen ist, beim Einkauf und so.?
Nur noch mal ein wiederholter Hinweis , Die meisten, die hier landen knallen sich nicht rein oder wollen sich auch nichts reinknallen.
Diese Wortwahl steht leider immer etwas negativ im Sinne von Drogen zur Medikation und das ist für uns nicht gut.
So, Link entfernt, besser spät als nie.
Hallo Nelumba,
es tut mir leid wenn dir oder Anderen die Wortwahl missfällt. Damit wollte ich sicher Niemandem zu nahe treten. Aus meiner persönlichen Erfahrung, haben die Medis damals ziemlich reingeknallt. Vor Allem das reinkommen in die Wirkung kam für mich einer bekannten Drogen gleich. Mich hat es vielleicht konzentrierter gemacht, aber auch innerlich aufgekratzter. Und bevor vielleicht was zur Dosierung kommt, ich hatte 30 mg und kam mit 20mg besser rein. Dennoch für mich hatte es sich so angefühlt. Für mich hat das Wort nicht so eine schwere oder negativ geprägte Bedeutung. Eben weil ich damit noch nie konfrontiert war. Daher bitte nicht persönlich nehmen.
Kein Problem, ich nehme das nicht persönlich. Mir geht es auch eher darum auf einen „normalen“ Sprachgebrauch hinzuweisen. Das halte ich für wichtig , weil diese Medikamente aus bestimmten Richgungen mit Drogen gleichgesetzt werden und das ist für die Sicht auf Menschen mit ADHD nicht hilfreich .
Dieser Wortgebrauch taucht halt oft im Kontext AdHS Medikation auf und ist bei anderen Krankheiten und Medikamenten nicht so zu hören oder lesen.
So wie du die Wirkung erlebt hast sollte es eigentlich auch nicht sein. Evtl. Hast du noch nicht alle Dosierungen oder Medikamente ausgeschöpft ?
Ich habe tatsächlich drei verschiedene Medikamente ausprobiert. Ob es normal ist oder nicht ist sicher subjektiv. Da jeder Körper anders auf ein und dasselbe Medikament reagieren kann. Alle Medikamente in der niedrigsten Dosis. Meist unter einen Monat, weil die Nebenwirkungen alle samt zu heftig waren.
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ein off-Label - Bupropion. Die ersten paar Tage Stimmungsaufhellend. Leider auch direkt ein heftigen Krampf im Oberschenkel beim Tanzen gehabt. Bekannte Nebenwirkung. Die komplette Woche danach bin ich 3-4x am Tag von jetzt auf gleich ohne Vorwarnung so müde geworden, dass ich mich egal wo hinsetzen und 30 min ausruhen musste. Meine Augen immer zugefallen und ich fast eingeschlafen bin. Danach wieder alles normal. Ca. 1-2 std wieder alles gut, dann wieder das gleiches Spiel. Das war für mich nicht tragbar im Alltag.
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Methylphenidat. Die erste Stunde reinkommen in die Wirkung, war für mich persönlich zuviel vom Körpergefühl. Tatsächlich gleichwertig zu einer bekannten weißen Substanz. Danach 3-4 std fokussierter, innerlich aber auch aufgekratzter. Danach war die Wirkung gefühlt abgeflacht und ich fühlte mich komisch im Kopf. Nachmittags dann der rebound. Meine Ärztin meinte 2x am Tag wäre besser, aufgrund meiner Berichte. Also nahm ich 2x 5mg oder 2x 10mg insgesamt zum einschleichen, weil mein Körper sehr fein und sensibel auf Medikamente reagiert. Meine Stimmung wurde nach 2 Wochen sehr depressiv inklusive Suizidgedanken. Das steht tatsächlich auch im Beipackzettel drin. Das ging für mich garnicht und ich habe es sofort abgesetzt. Sicher nicht die beste Idee. Denn ich hatte 2 Wochen lang heftige Suizidgedanken bis es wieder normal war. Ich ging durch die Hölle. Das wünsche ich niemandem. Ich war froh als es vorbei war.
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Elvanse 30mg. Das reinkommen war wie bei Methylphenidat. Sehr unangenehm. Als die Wirkung einsetzte, fühlte ich mich fokussiert, aber auch fast den ganzen Tag aufgekratzt und hatte den inneren Drang zu reden, konnte aber andersrum nicht lange einem Gespräch folgen, weil ich ständig diesen Drang hatte. Ich bat sie um eine niedrigere Dosis zum einschleichen, da ich fühlte dass es zu viel war. Sie bestellte eine Sonderdosis 20mg. Damals noch für Kinder zugelassen. Diese vertrug ich besser und es war in Summe angenehmer. Die Wirkung hielt über den Tag länger, so 10,11 std. Schlafen ging erst dann. Das runter kommen war schleichend und echt okay. Ich verstehe auch warum viele auf Elvanse schwören. In Summe war der Effekt bezüglich Konzentration überschaubar, das komische Gefühl (ein schwer in Worte greifbares Empfinden) im Kopf hatte ich auch hier. Der immer noch innere Drang zu reden und schlecht zuhören zu können in abgeschwächter Form, ließ mich sozial nicht mehr adäquat erscheinen. Ich merkte es und Menschen in meinem Umfeld reagierten darauf und zogen sich mehr von mir zurück. Das Auflösen in Wasser hatte ich auch ausprobiert. 10mg waren dann aber doch zu wenig und hatte kaum einen Effekt. Ich habe es letztendlich auch abgesetzt.
Das alles spiegelt meine persönlichen Erfahrungen wieder. Jeder Körper reagiert anders. Und es freut mich, wenn andere damit gut fahren und es Ihnen hilft. Für mich ist es nicht der Weg, den ich gehen kann und möchte. Deshalb hatte ich im Anfangspost meine positiven Erkenntnisse bezüglich Alternativen aufgeführt. Für Menschen mit ähnlichen Erfahrungen oder die Medis einfach nicht nehmen wollen. Ich denke es ist wichtig solche Erfahrungen zu teilen, denn jede reagiert nun mal anders.
Ach ja bezüglich Reizfilter beim Einkaufen und so. Tatsächlich habe ich matcha immer nur zum Arbeiten am Laptop benutzt. Daher habe ich dazu keine Erfahrungswerte. Bezüglich Overload ja ist ein interessantes Thema. Wir haben ja so unser Problem mit Reizfilterung.
Was mir grundsätzlich sehr geholfen hat, wenn ich tagelang wieder zu viel am Handy geschaut und geswipt habe.
Nervensystem runter bringen.:
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Akut: 1 min kaltes Wasser ins Gesicht. Stoppt Stressspirale.
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Atmung 4 ein 6 ausatmen 3-4 min. Wirkt Wunder!
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Eine warme Dusche danach bring mich komplett runter. Danach noch 5 min einfach in Ruhe sitzen.
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Wenn ich im Supermarkt mal überfordert bin, laufe ich meist schnell durch und nehme was ich brauche und bin schnell wieder draußen.
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Wenn es gar nicht geht, abends kommen wenn weniger los ist.
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Oder auch Sonnenbrille und Noise Kopfhörer helfen, wenn es zu hell oder zu laut ist. Das beruhigt mich und ich fühle mich auf Abstand. Schirmt mich gut ab.
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Regelmäßigkeit ist natürlich langfristig der beste Hebel, um gar nicht oft dahin zu kommen. Nur ist das für mich schwerer.
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Spazieren gehen jeden Tag 20-40 min. Hilft mir ausgeglichen zu bleiben.
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Sport ist natürlich besser, wenn man es regelmäßig schafft. Generell ausgeglichener und weniger Reizüberflutung.
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Bahnen schwimmen. Das Gefühl danach auf der Couch genial. Auch wenn ich unter Wasser tauche für einen Moment dort bleibe, hat mich immer sehr runter geholt. Diese Stille dort ist magisch.
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Wärme allgemein, Sauna oder Massagen bringen mich runter.
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Morgens und Abends gesunde Rituale entwickeln.
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Protein und Eiweißreich essen. Das hat mir auch sehr geholfen.
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Omega 3 Kapseln täglich.
Es gibt einiges was man probieren kann.
Hab mal deine hilfreichen Tips aufgelistet, damit die im Text nicht so untergehen.
Hoffe das war ok?
Das sind viele Sachen bei von denen ich auch profitiere. Kann es unter Medikation meist aber besser umsetzen.
Wenn man keine Medis nehmen kann oder will ganz bestimmt sehr wichtige Tips 