Was du beschreibst kenne ich.
Deine Arbeit ist Alltag geworden. Ohne das Druck von außen kommt, passiert nichts. Du kannst dich nicht von dir (innen) heraus motivieren.
ADHS.
Dazu kommt dann das Schuldig fühlen und die Selbstkritik, welche nicht Hilfreich sind und die Kombi, Zeitdruck von außen, Selbstkrittik von innen, trotz doomscrollen und Herumliegen keine Energie oder Entspannung, dass fühlt sich nicht gut an.
Ist deine Depression dauerhaft, oder kommt und geht sie?
Vielleicht kannst du da mal reinlesen oder nochmal sie Suchfunktion ausprobieren.