Was Du beschreibst ist schon der Hyperfokus. Der ist schwer steuerbar.
Mich nervt er auch wie Sau.
Positiv ist er nur, wenn er in Richtung Flow geht - also wo der Kontrollverlust, den es letztlich darstellt, angenehm daherkommt.
Evtl. hilft die bewusste Konzentration auf etwas ganz anderes:
- Rechenaufgaben durchführen…
- im Kopf Schach spielen
- Texte rückwärts laut lesen
…
Auch gibt es Achtsamkeitsübungen (MBSR) gegenüber Gedanken, die immer wieder kommen.
Das muss man aber trainieren.
Hier aus einem anderen Fred:
Aber - das wichtigste: es braucht alles Training.
Ich fasse mir da wieder an die eigene Nase… hab da lockergelassen und bin jetzt fast wieder am Anfang. Bei mir sind es momentan negative Gedanken, die blockieren und mich so gefangen nehmen, dass ich nahezu handlungsunfähig bin.
Auch stelle ich fest, dass ich den Hyperfokus unbewusst nutze um von wichtigen, notwendigen und angstbehafteten gedanklichen Tätigkeiten abzulenken.
…
Das ist einfach so lausig viel Arbeit. Aber hilft ja nichts.