Super Idee, aber ich schiebe seit 15 Jahren eine Renovierung vor mir her, nein die Bude ist auch ohne Renovierung ok, aber ich will mal andere Tapeten haben, und den Holzboden abschleifen…und …und…und… Ja und weil ich alles sehe und alles machen will - mach ich gar nix!
Wusste nicht, dass es Aufräumvideos gibt! Geil, guck ich mir an… Danke!
Ich behelfe mir mit einer Haushaltshilfe. Noch nicht regelmäßig aber die Hilfe tut mir gut. Ansonsten mache ich den Haushalt in kleinen Schritten. Alles andere wird zuviel . Ich werde einen Antrag stellen damit ich die Haushaltshilfe bezahlt bekomme
Was für ein wunderschönes Bild!!!
„Wie Alexander von Humboldt als Naturforscher auf Expeditionsreise bei der Vermessung der inneren Landschaft, auf der Suche nach possierlichen Prokrastinationsraupen, die zum Erledigungsschmetterling werden.“ 
Ja Humboldt hat ja auch viel gesammelt ahahaha.
Und konnte wahrscheinlich auch nix wegwerfen. Wer weiss, ob man das nicht noch gebrauchen kann….
Bloss keine harten Entscheidungen treffen, besser nochmal schiiiiiieeeeebbennn……
Ich habe angefangen mit der Ein Hand Regel. Es funktioniert!
Und plötzlich stieg ein dumpfes Drücken aus der Magengegend hoch. Irgendetwas bekam Angst vor Ordnung und der Ein-Hand-Regel. Es war so schön und jetzt bedrohlich. Spielt mein ADS mir auch hier einen bösen Streich 
. Mein ADS hat plötzlich Verlustängste. Hielt ich vielleicht an derUnordnung sogar fest, um keine Klarheit aufkommen zu lassen……?
Hmmmm ich muss darüber nachdenken
Habe auf die schelle ein Gedicht dazu verfasst. Viel Spaß! 
Die Aufräumregel
.
Aufräumen das mag ich nich´,
doch sollt´ ich´s lieber mach´n,
Chaosberge fordern mich,
will´s doch lieber lass´n.
.
Wenn ich dann am Schuften bin,
verteil ich einfach um,
dadurch schrumpft das Chaos nich´,
vielleicht bin ich nur Dumm.
.
Eine Regel sag´ ich mir,
merk d´rauf wie gebannt,
das Chaos wird ja immer kleiner,
drum nur einmal in die Hand.
.
!!!Jeden Gegenstand nur einmal anfassen. Aufräumen, nicht umräumen!!!
Das erinnert mich an ein Gedicht, das ich vor etlichen Jahren geschrieben habe - ein Blick in meine Kindheit 
Einst versprach Karl Klimperklein,
besonders ordentlich zu sein.
Die Autos hier, sein Bärchen dort
bald fein verstaut an einem Ort.
Als alles wunderbar sortiert
möcht’ Karlchen Autos schieben,
allein der Ort – merkt er frustriert -
ist nicht im Kopf geblieben.
So stellt das Karlchen Klimperklein
sein Zimmer auf den Kopf.
Und wütend stampft die Mutter rein,
schimpft aus den armen Tropf.
Bin ja begeistert! Es geht ahahaha!
Manchmal mit Widerstand, aber mit grösster Freude!
Danke für den goldenen Handschlag ahahaha
Superwichtige Frage, finde ich. Ich kenne das in 2 Facetten:
a) als Selbstvorwurf, warum es jetzt geht… Habe ich mich dann vorher doch nicht genug bemüht oder war der Apfel am Baum noch nicht reif?
b) zukunftsgerichtet: Wenn die Blockade aus dem Weg ist, was kommt dann danach und wie schnell wird alles wieder…?
Bin gespannt, was für Antworten Du findest. Viel Erfolg weiter mit der 1-Hand-Regel.
Du hast den Nagel auf den Kopf getroffen:
Aufschieben als Beruhigungsmittel
Zukunftsangst wenn sich was Wichtiges ändert.
Fast kommt mir vor, eine aufgeräumte Bude ist eine Gefahr für mein ADHS. Weil ich dann ja verantwortlich bin, auch Ordnung zu HALTEN. Und ich weiss nicht wie das gehen könnte….
Ich mach weiter Ein Hand, läuft super.
Ich hätte da jetzt eine ganz einfache Antwort d´rauf. Gewohnheit → Angst vor Veränderung bemerkt, zuweilen unangenehm → sich schnell dran gewöhnen → neue Gewohnheit versuchen beizubehalten. Ein Rückfall in alte Muster macht´s dann noch schlimmer, daher wenn das passiert, erst zurückschauen ( wie man aufgeräumt hat und wie gut das geklappt hat) dann nach vorne schauen ( war eigentlich recht einfach die Ordnung herzustellen, das halten ist das Problem ). Mir selber helfen dabei einfache Routinen, wie zum Beispiel Geschirr nach gebrauch sofort spülen und so ein Kram.
Und wohl Angst vor genau dem „noch schlimmer“.
Prokrastination - scheues Reh oder penetranter Teufelskreisläufer?
Werde mir Deinen Tipp als Spickzettel ausdrucken, danke!
Das muss ich mal bei mir reflektieren. Das könnte gut sein.
Das Blöde ist ja, dass ich ein Problem habe mit dem zurückschauen, dass soll wohl eins der vielen Problem bei ADxS sein, laut Barkley. Man vergisst´s schlichtweg. NT´s machen das wohl automatisch, vergangene Erfahrungen ständig abzugleichen, im Moment wo´s nötig ist.
Quelle: Seite 89, Das große Handbuch für Erwachsene mit ADHS von R. A. Barkley
Kein Selbstvertrauen? Angst zu scheitern? Perfektionismus? Durch das mangelnde Selbstvertrauen, das über allem steht, scheitert man schon beim Anfangen von, eigentlich, einfachsten Aufgaben aus Angst davor Fehler ( Dreckige Wohnung, ich kann doch nicht mal Ordnung halten, was kann ich schon aber sie muss Perfekt sauber sein ) zu machen. Dieser Kreislauf verschlimmert sich zu nehmend wenn man prokrastiniert, die Unrealistischen Erwartungen an sich selbst, töten das Selbstvertrauen schlussendlich. ( sie muss Perfekt sauber sein, Ich kann doch überhaupt nichts, hat eh kein zweck )?
Selbstvertrauen kann man nur aufbauen indem man aus vergangenen, Positiven Erfahrungen lernt und diese abrufen kann.
Lösung wäre einfach nur ein gewisses, immer haltbares Mindestmaß an Ordnung. „Soll sich doch der Besuch das Maul zerreißen, ich find´s hier ok so, Hauptsache ich find mein kram und es stinkt nicht.“
Selbstbewusstsein für „ich bin halt unordentlich, gibt wichtigeres also was solls“ Entwickeln. 
Zwar schon älter, aber so tolle Ideen. Mal schauen, was ich umsetzen kann und ob ich es schaffe, die Prioritäten richtig zu setzen.
Vielleicht ist jemand auch gerade dran am Aufräumen?
Falls noch keine KVT (Kognitive Verhaltenstherapie) mit ADHS Kontext „absolviert“ wurde, lass dir vom Haus- oder Facharzt eine der DiGA verschreiben lassen.
In ORIKO wird das unter anderem in einem der Module angegangen.
In der Kvt bin ich, ‘mein’ Therapeut hat aber den Fokus auf das Emotionale. Diesen Fokus sehe ich auch als sehr wichtig an und möchte nicht wechseln, da ich auch sehr zufrieden mit dem Therapeuten bin und den Nutzen sehr schätze.
Habe nun mal bei ‘meiner’ Psychiaterin nach einer Ergotherapie angefragt, da dies der Diagnostiker auch empfahl.
Theoretisch weiss ich extrem viel über Zeitmanagement und Organisation, weil ich wahrscheinlich etwas den Hyperfokus dort hatte und viel darüber gelesen/ geschaut habe, während ich wichtige Aufgaben prokrastinierte. 
Bei mir scheitert es an der Umsetzung (wahrscheinlich wie bei so vielen anderen).
Meinst du beim ORIKO wird die Umsetzung erleichtert, oder währe etwas individuelles evtl. besser?
Es wäre eben nicht nur aufräumen, sondern auch zwei Arbeiten, die ich nun bald zwei Jahre herausschiebe… dies wäre eigentlich noch etwas wichtiger…
Medikamentös bin ich noch in der Einstellung (vorher Ritalin, zu wenig Wirkung und nun Elvanse bis jetzt leichte Wirkung, aber wir schauen, ob der Schritt von 30 auf 40mg eine Verbesserung mit sich bringt.
Naja, da gehts halt auch ums Aufschieben und sowas und möglicherweise hilfreiche Strategien eben auch.
Aber ins Tun kommen und dranbleiben muss man leider immer noch alleine. Das kann das Medikament nicht wegzaubern, aber hier und da leichter machen bzw. helfen, Strategien zu erarbeiten und auszuprobieren 
Es bleibt trotzdem ein Kampf - je nachdem, was erledigt werden müsste.
Also ich habe viel über mich und mein Verhalten gelernt in der Ergotherapie. Beim Zeichnen oder Basteln. Z.B. mein zu hoher Selbstanspruch und WIE ich an Dinge herangehe, Dass ich im ungesunden Hyperfocus gerate, schnell fertig werden möchte, Schusselig bin dabei, Dinge gleichzeitig anfange und dann die Lust verliere. Andere bei ihrer Arbeit unterbrechen ,weil ihre Arbeit plötzlich furchtbar Interessant ist, etc.
Und das im Vergleich zu anderen Patienten und der Reflexion der Therapeutin. Im Alltag merkt man das ja nicht unbedingt so.