Ich habe mir für das Trainieren von Routinen Plastikchecklisten bestellt und die einzelnen Routineschritte drauf geschrieben. Ich habe mir dann angewöhnt, die Checkliste in die Hand zu nehmen und alles Schritt für Schritt abzuarbeiten.
Eine andere Checkliste nehme ich für das, was ich beim Verlassen der Wohnung benötige. Außerdem habe ich Geldbörse (weiß wieder nicht, wie man Portmonee(?) schreibt), meinen Haustür- und Autoschlüssel und mein Auto(!) (habe ich schon manches Mal erfolglos gesucht) mit einem Smart-Tag ausgestattet 
Die Liste, die ich für meinen Job brauche, hängt am Jobschlüssel und die Liste für zu Hause am Haustürschlüssel.
Das kann ich also nur wärmstens empfehlen.