Schließ mich - gerade auch in Bezug auf dieses Thema - der Empfehlung von @BrainBuzz an, „Stutz“ auf Netflix anzusehen:
Vielleicht haben einige auch noch „The tools“, dessen Ko-Autor Stutz ist, im Regal oder der Hörbuch-Bibliothek. So war es bei mir. Die unbequeme Lektion, man könne weder Unsicherheit noch Schmerz und konstante Arbeit vermeiden, trifft vielleicht erst jetzt auf den richtigen Nährboden bei mir. Dabei hilft auch das gewachsene Vertrauen auf die erwähnte Wippe und die ausgleichenden Kräfte der Selbstregulierung.