Bei mir klappt alles deutlich besser, seit ich mir Arbeits- und Feierabendzeiten verordnet habe. Nach Feierabend darf getrödelt werden. Mittlerweile habe ich auch einen ganzen Wochenendtag an dem ich gar nichts muss und mir auch nichts vornehme. Zwischenzeitlich hatte ich auch Siesta-Arrangements.
Ich glaube bei Barkley habe ich gehört, dass feste Strukturen (aka vorab verplante Zeit) bei ADHS total notwendig sind, aber es auch ganz wichtig ist, dass es Zeiten gibt, die nicht verplant sind.
Bei mir funktionierts ganz gut.