Urlaub planen /buchen mit ADHS?

[chumscho]

Kann doch jeder so Urlaub planen wie man möchte. Einige brauchen Struktur, da hilft eine detailierte Vorplanung. Heisst ja nicht, dass man nicht flexibel sein und noch umentscheiden könnte, falls das Wetter nicht mitspielt oder so.

Andere habens lieber ganz spontan wie du, und das ist genau so ok. Je nach Ausprägung des ADHS (z.B. diejenigen mit starken ADHS-Paralysen) kann das aber sehr überfordernd sein und schlimmstenfalls darin enden, dass man den Urlaub im Hotelzimmer verbringt (habe jetzt gerade nachträglich in Tapios Post gelesen, dass das tatsächlich schon der Fall war).

[Tapio]

Also den Tag im Hotel verbracht habe ich noch nicht. Das würde sich auch echt komisch anfühlen. Ich habe die Tage nen reel gehabt in dem es um ein Astrid Lindgren Park in Schweden ging. Leider zu weit weg. Also mal angefangen mit Chat gpt nach Alternativen zu suchen.

Das der Fahrplan geändert wurde nervt mich übrigens immer noch und ich habe heute mal wieder versucht ne alternative Verbindung zu suchen die es so nicht gibt. Stresst mich auch das ich mit der 25% Erstattung warten muss bis der Zug tatsächlich gefahren ist.

Hab mich gestern mit dem Freund unterhalten und der meine du hast doch kein Adhs. Ihm dann versucht ein paar Dinge zu erklären und als Antwort kam dann, das so Dinge doch jeder hat. Sowas ist echt anstrengend. Er hat ne zeitlang in der KJP gearbeitet, aber bei Erwachsenen ist das immer etwas anderes vor allem wenn man es solange schon kompensiert. Aber auf der anderen Seite man kennt mich mit so und kennt meine Eigenheiten und hat sich eventuell auch schon dran gewöhnt. Ich habe das Gefühl das seit der Diagnose vieles noch anstrgender ist und ich nochmals mehr bei mir hinterfrage.

[Post-it]

Naja, auch du lernst dich ja gerade neu kennen und siehst sicher einiges, was für dich sonst immer einfach so war.
Ich finde es sehr schwierig, sich selbst nicht zu streng zu betrachten.

Ich habe von einer Freundin auch gehört: „Sind wir nicht alle im Spektrum?“. Dieses ganze negieren macht es echt nicht einfacher.

Zum Thema : Urlaube hatte ich früher nichtmal das Interesse nach.

Heute hätte ich richtig Lust drauf, die Welt zu entdecken, aber das planen und pünktlich überall sein, um dann dennoch zu warten, die Menschen, das Geschleppe…

Daher fahren wir eigentlich immer mit dem Auto in den Urlaub. Da kann man den Kram ganz bequem einpacken, es juckt niemanden, wenn man eine Stunde früher oder später losfährt. Aber dafür sind die Reiseziele ein bisschen eingeschränkt auf nahes Europa.

Deine Urlaubsplanung klingt jedenfalls total schön.

Auf Schweden hätte ich richtig große Lust.

Am liebsten hätte ich auch die Hochzeitsreise so gemacht: Einfach hinfahren (nach Schweden) und sich treiben lassen.

Stattdessen waren wir in den USA. Nach diesem langen Flug in dieser Sardinenbüchse, aussteigen und gefühlt bei einer Hinterhofwerkstatt gelandet zu sein, die durchgehend krass marode Infrastruktur, der Dreck und Lärm… Das hat so geflasht, dass ich im Hotel erstmal aufm Bett saß und geheult hab. Danach wurds dann aber richtig schön.

Ich brauche einfach Zeit, erstmal anzukommen und akklimatisieren.

Der Landeanflug zurück in Hamburg war so schön, da hab ich zum ersten Mal gemerkt, wieviel mehr grün Deutschland ist. Nicht mehr alles so zubetoniert. Und der Flughafen wirkte auch nicht wie eine Hinterhofwerkstatt, sondern halt wie ein echter Flughafen.

Sehr dankbar bin ich im Übrigen für meinen Partner, der diesen ganzen Orga-Kram auf magische Weise im Griff hat, Ausflüge plant, Routen kennt und mittlerweile eben auch packt, da es sonst immer Zoff gibt.
Ich bin eher so laissez-faire und würde vergessenes eben vor Ort nachkaufen, aber er denkt echt an so viel hilfreiches (und packt viel zuviel ein. Immer.)

Eigentlich wollten wir auch immer mal eine Packliste erstellen, dass es nicht zu diesem Zwist am Abreisetag kommt. Vielleicht beim nächsten Urlaub.

[Levi1608]

Urlaub Planen und Buchen ist für mich komplette Reizüberflutung.

Sowas hasse ich wie die Pest. Unterkunft suchen, Preise vergleichen, auf Ausstattung achten, wie lange, was gibt’s in der Nähe.

Noch dazu kommt bei mir, dass ich Urlaub leider generell nicht gerne mache.

Für mich ist das extrem anstrengend in Ner komplett neuen Umgebung, oft die Sprache nicht verstehend, meist mit wenig Schlaf, vielen Aktivitäten, Reizüberflutung, erachöpfung, wenig richtige Pause.

Städte angucken. Horror. Langatmig, viele Menschen, heiß, Lärm etc.

Selbst ein " chilliger" Tag am Meer ist für mich einfache nur anstrengend. (Alleine schon alles Packen, Badesachen, Kühltasche, Essen ).

Nach dem Urlaub bin ich meist urlaubsreif.

Ich mach das eigentlich nur für meine Frau und Kinder mit.

Ich selber würde wohl sonst nur Zuhause „versauern“.

[anon38849489]

@Levi1608

Urlaub Planen und Buchen ist für mich komplette Reizüberflutung.

ASS mal abklären lassen?

[Levi1608]

Bei meiner Diagnostik war neben Depressionen auch Autismus und Borderline als Differentialdiagnostik dabei.

Es gibt natürlich ein paar Überschneidungen, aber es ist auch zu viel was nicht passt.

Die Suche auf den Webseiten, mit zahllosen Angeboten, alles anschauen und bewerten (Taugt es, taugt es nicht, Ausstattung, Preis).

Sowas ist für mich einfach extrem ermüdend. Vielleicht ist Reizüberflutung auch das falsche Wort. Vom Angebot und den Möglichkeiten erschlagen.

[Tapio]

So je näher der Urlaub kommt und in greifbare Nähe rückt desto überforderter werde ich grade. Habe grad mit Google und Chatgpt weitere 4 bis 5 Naturauaflugsziele ermittelt die mir gefallen und dort mit den öffis gut zu erreichen sind und ich damit merke das die geplanten und gebuchten 8 Tage viel zu kurz sind und ich die Qual habe entscheiden zu müssen was ich priorisiere.

Ich hatte die Tage auch wieder ein Erlebnis bei dem ich mir mal wieder nicht sicher war ob es „normal“ ist oder ob mein Spektrum reinpaast.

Ich war mit Arbeitskolleginen privat brunchen. Wir waren 9 Leute. Irgendwann dachte ich mein Kopf platzt. 2 Kolleginnen waren in einem Gespräch. 2 andere in einen anderen Gespräch und dann nochmal 2 in einem ganz anderen Gespräch. Am Nachbartisch wurde auch ein Gespräch geführt und im Hindergrund lief die Musik im Hindergrund. Während ich versucht habe irgendeinem der Gespräche zu folgen, hatte ich die Gedanken im Kopf was ich abends essen soll und zudem was noch alles auf der Arbeit zu erledigen ist. Ich war nach dem Brunch erstmal fix und alle. Auf dem Weg zum Bus draußen ging es dann wieder. In solchen Situationen denke ich schon immer ob das jedem so geht. Mittlerweile versuche ich mir das mit meiner Diagnose zu erklären mit Vorbehalt.

Ich hatte außerdem einen Anruf von der „Psychiatrie“, und habe drei Termine bekommen. Rückwäets gewahnt. Einmal ne Anmeldung, dann Blutabnahme und dann Facharzt. Das ganze ist noch 3 Monate hin und ich habe jetzt schon Bammel, auch weil ich mir mit Medis immer noch unsicher bin. Ab so Tagen wie dem Brunch denke ich ist ganz gut, aber dann an anderen Tagen denke ich mir warum überhaupt. Der Facharzt wird mich doch bestimmt für verrückt erklären und mich direkt dabehalten wenn ich es ihm so erzähle.

Ach sorry wenn meine Antworten immer auf sich so lange warten lassen.

[Falschparker]

Die Medis werden dir bestimmt gut tun.

Zu verlieren hast du jedenfalls nichts.

[Tapio]

Das sagt meine Kollegin auf der Arbeit die Erfahrung damit hat auch.

Hier mal eine Liste der Dinge aus denen ich dann am Ende auswählen muss im Urlaub. Ich hätte wirklich mehr Zeit buchen sollen. Ja ich mache dss wirklich mit Ki. Was ich auf keinen Fall will einen komplett starren Plan. Ja ich werde es trotzdem irgendwie auf meinen Tage aufteilen aber nicht fest daran festhalten.

Malmö
Malmö Altstadt (Gamla Staden & Lilla Torg) – Altstadt, Cafés, Bummeln
Västra Hamnen & Turning Torso – Meerblick, Sonnenuntergang, Fotos
Ribersborgsstranden – Strand, Spazieren, Entspannen
Ribersborgs Kallbadhus – Sauna, Ostsee, Entspannung
Malmö Saluhall – Essen, Probieren, Stöbern
Slottsträdgårdens Kafé – Fika, Kaffee, Entspannen
Lilla Kafferosteriet – Kaffee, Gebäck, Gemütlichkeit
Godis-Laden besuchen – Süßigkeiten, Naschen, Mitbringsel
ICA-Supermarkt erkunden – Snacks, Getränke, Schweden
Schwedische Chips testen – Snacks, Vergleich, Genuss
Kanelbullar essen – Zimtschnecken, Fika, Genuss

Dänemark
Kopenhagen – Altstadt, Hafen, Stadtbummel
Nyhavn – Hafenflair, Fotos, Atmosphäre
Tivoli Gardens – Nostalgie, Fotos, Erlebnis
Amager Strandpark – Strand, Meer, Spaziergang

Lund & Umgebung
Lund – Dom, Altstadt, Cafés
Jakriborg – Hanseviertel, Fotos, Kuriosität

Schwedische Natur
Söderåsen National Park – Wandern, Wald, Schluchten
Kullaberg Nature Reserve – Wandern, Felsen, Küste
Sandhammaren – Dünen, Naturstrand, Ruhe
Falsterbo & Skanör – Küste, Natur, Badehäuschen

[Windflower]

Toll Du fährst in mein Lieblingsland.!!! Kullaberg und Sandhamaren war ich auch schon.

Bin übrigens auch jemand der vorher plant. Einfach schon deswegen weil ich wenn ich endlich Urlaub habe so wenig wie möglich organisieren will

[Tapio]

So heute geht es los und ich bin schon mitten in der Fahrt. Vor der Fahrt schon 3x kontrolliert ich wirklich mein Portmonee dabei habe und dann im Zug 2 weitere male. Wollte schon vor generell ner Woche meine Tasche packen habe ich aufgrund der Hitze erst gestern gemacht.

Ich habe vergessen wie anstrgend so eine Bahnfahrt seien kann. Der Stress durch Verspätungen nicht mitgerechnet. Ich sitze an nem 4er und außen. Ständig gehen Leute vorbei und man kann sich nicht gescheit anlehnen. Ich frage mich immer Wo manche Menschen die ganze Zeit herkommen da ich sie nur in eine Richtung laufen sehe. Die eine Frau kam jetzt 3x schon mit nem Kaffee von hinten nach vorne, hab sie nie nach hinten laufen sehen. Mag es deshalb lieber innen. Der Zug ist sehr voll und es steht auch keiner. An meinem 4er sitzen noch 3 junge Frauen, bei denen ich vermute das sie vegan leben. Ist nichts schlimmes, war ich auch Jahre und bin es zwischendurch immer noch. Min mein Essen was ich dabei habe ist nicht vegan und ich möchte sie nicht belästigen. Außerdem in so einem vollen Zug zu essen ist mir unangenehm, wenngleich es auch mir eigentlich egal ist. Ich schalte zwischen Musik und Youtube Videos hin und her aber kann mich auf nichts von dem einlassen. Augen zu geht auch nicht, da höre ich ich wie sich die ganzen Leute unterhalten und mein Gehirn versucht gefühlt jedem Gespräch zu folgen. Ich bin grad innerlich unruhig und habe grad großen Bewegungsdrang vor allem weil ich sich grad mega eingeengt anfühlt. Will aber auch nicht wie so Löwe der seine Beute beobachtet auf und ab laufen. Mittlerweile weiß ich, oder denke oder vermute ich zumindest das der ganze Stress den ich grade verspüre mit meinem Adhs zusammen hängen kann und ich weiß das andere den Stress nicht so haben oder zumindest weniger. Jetzt hier mal zu antworten verschafft mir zumindest etwas Ablenkung für 10 Minuten da ich mal fokussiert schreiben kann.

@Windflower Danke freue mich, das sind Orte die auch in meine engere Auswahl habe zum besuchen. Donnerstag geht es nach Kopenhagen mit einem Besuch im Landesmuseum zur Wikinger Ausstellung. Mittlerweile hab ich mir bevor ich überhaupt schon da bin geärgert nicht länger gebucht zu haben.

Ich bin aktuell wirklich am überlegen nächstes Jahr doch mal zu fliegen weil ich dann gerne nach Norwegen möchte und das hin und zurück schon knapp ab 200 Euro gibt und viel schneller geht.

[Falschparker]

Na so ein Glück, dass die große Hitze vorbei ist!

Eine gute Reise wünsche ich dir! Ich mag die Strecke sehr, insbesondere die Fahrt über die Rendsburger Hochbrücke (ca. eine Stunde nach Hamburg) und die Landschaft vor und hinter Kolding.

[Optimistin]

Du bist unterwegs, yeah! Einen interessanten Urlaub voller schöner Momente und gemeisterter 1. Male wünsche ich dir Berichte gerne, wie es läuft und was du so erlebst

[Tapio]

Also Update. Dienstsg war jch kurz davor nach Hause zu fahren. Von Frankfurt nach Hamburg war die Fahrt noch ganz ok. Die Bahn nach Kopenhagen Hatte erst 10 dann 20 und Irgendwann ne Stunde Verspätung. Kam dann irgendwann an. Eingestiegen. Sie ist dann 2 Stationen gefahren und dann kam die Meldung, das der Zug nicht weiterfährt und wir die nächste S-Bahn zum Hamburger Hbf nehmen sollen und dann mit dem nächsten Zug nach Kopenhagen zu fahren. In der S Bahn drinne sehe ich eine Verbindung bei der ich an der Haltestelle an der ich in die S-Bahn eingestiegen bin hätte einsteigen sollen. Die Verbindung war ne Minute später wieder weg, also umsonst geflucht. Mittlerweile waren auch alle Verbindungen gecanceld wegen einem Feuerwehreinsatz. Ich dachte erst es wäre wieder einer auf die Gleise gehüpft. Am Hamburger Hauptbahnhof an sie Info gegangen ewig lange Schlange. Ich dachte indem Moment ich fahre nach Hause. Nach ca. 10 Minuten immer noch viele Leute vor mir mitbekommen wie Reisenden gesagt wurde. Sie sollen zum Busbahnhof, dort würde ein Bus nach Padborg fahren und von da aus der zug normal weiter. Dort angekommen. Bus fährt in 45 Minuten. Nach ein paar Minuten kam nen Reisebus der aber nach Fredicia St. fahren sollte. In den ersten kam ich nicht rein aber in den 2. Danach kamen wohl noch ein paar andere. Nach 3 Stunden dort angekommen hatte, ich 2 Minuten Zeit den richtigen Zug am richtigen Ort am richtigen Gleis zu finden. Ging aber ganz gut. Nach 3 Stunden Zugfahrt in Kopenhagen angekommen und dann 10 Minuten später in den Zug nach Malmö. 22.15 kam ich im Hotel an. Mein Essen aus dem Rucksack entsorgt. Deo gesprüht und an zu MC doof um die Ecke.

Gestern ausgeschlafen und gefrühstückt und dann Malmö erkundet. Hatte mir ne Route erstellt auf Komot aber da funktionierte das Navi nicht. Also mit Chat gpt ne Route erstellt und jeden Ort einzeln abgeklappert. Klappte Semi gut. Also nach der Hälfte zum Strand. Ne kalte Cola getrunken und dann einen Ort weiter ins Shoppingcenter gegangen und Süßigkeiten gekauft und Köttbular gegessen.

Gegen 21.Uhr war ich mit 38.000 Schritten im hotel zurück nachdem ich noch ein Coctail trinken war.

Heute in Kopenhagen Dauerregen ich ich hatte meine Regenjacke im Hotel da es überhaupt nicht nach Regen aussah. Die Stadtführung war mehr Comedy als Führung die darauf mehr ausgelegt war als auf tolle Orte zu besichtigen. Danach im Landesmuseum aufgrund der Wikinger Ausstellung sie aber doch relativ klein gehalten war. Noch einen dänischen Hotdog gegessen und nen warmen kleinen Kakao für 8,90 und nein da war kein Gildstaub drauf. Bevor ich heute mit 22. 000 Schritten im Hotel zurück kam war ich noch asiatisch essen. Zwischendurch noch gefühlt 1000 Ideen gehabt waa ich noch alles machen kann. Mich die letzen beiden Abenden mit einer bekannten geschrieben in wivielen Dingen doch adhs stecken kann.

So hoffe das reicht als kurzes Update

[Tapio]

Meine Pläne für die nächten 4 Tage sind folgende:

Söderåsen National Park dort hin geht es morgen

Die restlichen drei Tage wollte ich dann so aufteilen. Hatte auch überlegt Therme oder Strand. Aber der Strand in Malmö hat mir gereicht. Sehr unsauber und unschön. Aber villeicht bekomme ich in Sandhammaren Lust.

Kullaberg Nature Reserve

Sandhammaren Nature Reserve:

Stenshuvud National Park

[Falschparker]

Ich habe vorgestern an dich gedacht, als ich das mit dem Feuerwehreinsatz las. Schön, dass du doch noch angekommen bist.

[Windflower]

Unglaublich Dein Bahnbericht. Das gibts ja nicht. Mir ist fast das gleiche passiert als ich mit der Bahn von Hamburg nach Kopenhagen wollte. Für mich wsr das die schlimmste Zugfahrt ever. 3h zu spät in Malmö konnte ich gerade noch 5 Min vor Geschäftsschluss meinen Mietwagen abholen. Zuerst stand in der Anzeige Zug fällt aus, dann hatte sich Gleis geändert, dann kam Anzeige wir müssen wegen Feuerwehreinsatz zum Hauptbahnhof und dann mussten wir noch 3mal ungeplant in anderen Zug umsteigen.

[Savera]

Ich wünschte ich könnte das alles durchlesen aber das schaffe ich konzentrationmässig eher nicht

Aber dein Thema ist mein Thema !

Ich bin früher als Single ohne Kind einfach drauf los gereist. Am liebsten One way Ticket und ohne Plan. Das hat immer funktioniert.

Mit Kind traue ich mich das nicht und fühlt sich nicht richtig an. Aber nun Urlaub zu planen, gelinge mir wirklich nur sehr schwer. Ich bin im overthinking, alleine mit Kind ist es auch herausfordernd zu fahren und nicht einfach mal machen obwohl Kind bereits 12 ist. Die vergangenen Urlaube waren ALLE anstrengend, daher ist die Motivation auch nur eingeschränkt vorhanden.

Ich hoffe du hast einen erfahrungsreicheb Urlaub, erlebst viel und kannst dich nebenbei entspannen

[Tapio]

Hallo ihr Lieben!

Ich dachte ich poste mal ein Update. Ich befinde mich seit mittlweile 2 Wochen in der Einstellung mit Ritalin Adult. Bin bewusst Samstags gestartet mit 10mg und habe nach einer Woche auf 20mg erhöht. Ich merke noch nicht wirklich ne Veränderung aber das ist ja auch noch die Startdosis. Montag ist der nächste Termin um dann zu schauen wie es weitergeht. Ich war beim Psychater auch ehrlich und habe gesagt ich weiß nicht ob es wirklich was hilft. Immerhin lebe ich ja schon 40 Jahre mit. Auf der Arbeit komme ich gut klar. Bis auf ein bißchen Hektik manchmal was mir aber andere erzählen. Bin dort ja eigentlich auch recht strukturiert. Momentan bin ich auch mittendrin beim Abnehmen (habe ja in Corona schonmal 55kg geschafft, kam leider alles wieder drauf) Jetzt bin ich wieder bei minus 18kg. Es geht auch gut voran. Bin da auch am überlegen ob ich da „wieder“ in so ne Art Hyperfokus bin da es gut klappt. Ich bin mir auch ziemlich sicher das mein Übergewicht was schon immer Teil von mir ist nichts mit Frust oder Langeweilessen zu tun hat sondern eher mit Dopminmangel. Selbst wenn ich was mache was mir Spaß macht bin ich nebenbei am snacken. Der Psychater hat gemeint das dass Ritalin mir beim abnehmen helfen kann und auch meinen Schlaf verbessern könnte. Aktuell noch keine Veränderung. Ich muss nur schauen weil ich nehme die ja morgens 6/6.30 Uhr. Da ist die Wirkung schon 14 Uhr vorbe

Ne Selbsthilfegruppe habe ich immer noch nicht.