Chaos im Haushalt

[Justine]

@Master-of-disaster

mein Job ist es anderen Leuten zu helfen wider Struktur in ihr Leben zu bekommen ob wohl ich mich oft selber nicht an meine Strukturen halten kann🤣

Genau das habe ich auch gemacht! Also beruflich ist’s jetzt ein paar Jahre her.

[BrainBuzz]

@allmighty

Habe sofort Lust bekommen, mich vor deiner Haustür zu kleben

Kannst du machen, hab lange Beine.

[Mikado]

Hallo ich bin im Moment auch total überfordert mit dem Haushalt, ich kenne mich so nicht. Seit ich offizielle Diagnose habe, bekomme ich nix mehr hin …ok bissel überfordert war ich vorher auch ,habe grosses Haus aber nur 3 Personen, aber seit der Diagnose is es so das ich nicht mal das alltägliche hin bekomme wie zb küche ordentlich usw ich fange an paar minuten später keine lust mehr un so geht das den ganzen tag

[Mikado]

Hallo master … bezgl hausarbeit geht es mir genauso ok geschirr steht bedingt rum aber sonst…tja woran liegt das?

[Mikado]

Ich frage mich warum das mit der Diagnose so extrem geworden is ,kann mir das nur so erklären, vorher vielleicht. Wie man so sagt bei adhslern getrieben wie ein motor

[Master-of-disaster]

Hallo Mikado

Bei mir war oder ist es nach wie vor die grosse Belastung durch Studium,Arbeit und Unterstützung von kranken Angehörigen. Diese 3 Themen nehmen mich im Moment sehr ein, da bleibt wenig Zeit für mich.

An was es bei dir liegt weiß ich natürlich nicht.

Ich habe mir vor zwei Monaten eingestanden, dass ich doch Medikamente ausprobiert möchte. Das hilft mir sehr, auch wenn ich nicht daran geglaubt habe zuerst😅.

Wichtig finde ich auch sich Unterstüzung vom Helfenden-System zu holen. Rede mit Ärztinnen oder Therapeutinnen etc. darüber wie es dir geht und wo du Probleme hast. Das hat mir auch sehr geholfen.

Ich bin im Moment am üben meine Grenzen klar zu setzen. Heisst: Ich springe bei Krankheitsausfällen nicht ein, da ich Arbeiten für die Schule machen muss, mich um meinen Haushalt oder meine Angehörigen kümmere.

Feste Routinen helfen mir auch unliebsame Dinge zu erledigen. Da muss ich zwar manchmal echt streng zu mir sein aber es lohnt sich!

Viel Erfolg wunsche ich dir!

[SilitLenchen]

@Schröder

Wenn du nicht weißt, womit du anfangen sollst, mache dir kleine Zettel wo die Aufgaben drauf stehen, stecke sie in ein undurchsichtiges Gefäß und dann wird halt gelost. Dann aber auch wirklich mit der Arbeit anfangen, die auf dem gezogenen Zettel steht. Schummeln und wieder einwerfen ist nicht!

Wichtiger als die Prio ist erstmal, das du überhaupt was machst.

Ich danke dir für diesen Tipp! Werde ich direkt morgen vorbereiten. (Das wird ein großes Gefäß mit extrem vielen Zetteln )

[Fliederieke]

Ich stelle mir gerade den Nervenkitzel vor, wenn Frau einen Zettel zieht und noch nicht weiß, was zu tun ist.

[SneedleDeeDoo]

Hab gleich wieder einen Film im Kopp

*schaliluubidibuu… grabbel grabbel in der Kiste…

Den Anfang des Wortes lesen… aus Versehen die transparente Kiste vom Tisch ballern *puff

„Huch, jetzt muss ich wohl nochmal neu losen“

*grabbel grabbel… rascheldibuuu

„Ah, ja… das gefällt mir besser… das mache ich… puh, wird schwierig, aber let‘s go “

(Zettel: Kaffeesatz Behälter leeren)

„Yes! I made it! *whoop whoop… jetzt erstmal 2h Pause mit Handy und Forum“

[Silberlocke]

@SneedleDeeDoo

„Yes! I made it! *whoop whoop… jetzt erstmal 2h Pause mit Handy und Forum“

So und ganz genau so funzt es kann ich nur bestätigen.

[Mikado]

Ach ja bei mir ist es mangelnde Motivation ,sitze lieber auf dem balkon mit dem Handy

[AbrissBirne]

Hey @Mikado , Ja „mangelnde Motivation“ beim Putzen, dass kenne ich gut, und ganz ehrlich ich hasse das Putzen eigentlich sogar regelrecht, und da muss ich jetzt auch wirklich überhaupt keinen Hehl daraus machen, oder schäme mich womöglich dafür, Nee Nee ich gebe es gerne einfach unverblümt zu.
Zum Glück kann keiner sehen was für Staubflussen in meiner Wohnung zur Zeit wieder rum wuseln.
Das Aufräumen, dass habe ich ja dank meines Minimalistischem Lebensstil einigermassen gut im Griff, aber das Putzen wird wohl für immer eine meiner grössten Baustellen bleiben.

[fragil]

Eine Technik, die ich ziemlich oft benutze, um Antriebslosigkeit zu überwinden und die wichtigsten Dinge zu erledigen:
Ich nehme mir vor, die unangenehme Sache eine Minute lang zu tun. Am besten einen Timer stellen und einen Sport daraus machen: In einer Minute so viel wie möglich erledigen! Wenn das geklappt hat, dann zwei Minuten, vier Minuten usw.

Vorgestern haben z.B. 1+2 Minuten gereicht, um das schmutzige Geschirr in die Spülmaschine zu räumen. In den 4 Minuten habe ich dann in der Küche noch mehr Ordnung hergestellt. Dann 8 Minuten den Einkauf geplant. Fürs Einkaufen selber bin ich dann gleich auf 32 Minuten gegangen, weil 16 Minuten nicht ausgereicht hätten.

[Ratte68]

Gute Idee ja einkaufen und kochen dauert länger da man sich dabei gut konzentrieren muss

[Suska]

Ich habe mich verschrieben.

[Elementary]

Ich glaube, Du warst einem wichtigen Punkt auf der Spur, @Suska: Viele von uns haben diese Werte-Konflikte, die uns innerlich fast zerreißen.

Wer sich z.B. gegen Mülltrennung entscheidet, tut das vielleicht schweren Herzens, um einer Trennung in einer Beziehung vorzubeugen oder anderen Verlusten.

Kann ganz schön paralysieren. Da will man z.B. die Erinnerung an die Großtante ehren und ihren Hausrat nicht achtlos entsorgen. Gleichzeitig sorgt er für Unordnung in der kleinen Wohnung und Ordnung war der Großtante auch immer wichtig.

[Engel]

Hallo,

Kurze Frage:Ich lese immer wieder wie enrspannt mit dem thema :„mir ist was angebrannt beim kochen“-stand in feuer und flammen" umgegangen wird hier..

Vl wird es runtergespielt,oder die Person ist alleine..

Mir ist das zwei dreimal passiert wegen ablenkung- aber ich habe Kinder!
Das hat mich sehr schockiert.
Ich möchte keine gefahr sein!
Seitdem bleib ich konsequent beim kochen,und schicke alle weg die was wollen,am liebsten würde ich mich in der Zeit in der Küche einsperren..

Wie macht ihr das?

Lg.S

[Engel]

Hallo,
ich wollte etwas fragen:

Wieso geht das bei vielen ahs-lern so das unter druck plötzlich dinge gemacht werden können?

Lg.S

[Silberlocke]

@Engel

Wieso geht das bei vielen ahs-lern so das unter druck plötzlich dinge gemacht werden können?

• ein Leben hängt davon ab
• finanzielle Gründe
• Notfall überhaupt

Das wären spontan meine Begründungen, dabei zeigt es sich ja auch häufig, wir können, eigentlich, wenn es drauf ankommt…

Weshalb es aber erst kurz vor knapp sein muß bzw dann doch manchmal schief geht, finde ich ziemlich gut in den Büchern von Lachenmeier & Barkley erklärt, ich arbeite „nur“ noch dran, am verinnerlichen…

[SneedleDeeDoo]

Klingt das nicht alles plausibel und total spannend?

1 | Triple‑Network‑Modell (SN ↔ CEN ↔ DMN)

• Default‑Mode‑Network (DMN) – medialer PFC, Precuneus, PCC; Selbstreferenz & Tagträumen.

• Central‑Executive‑Network (CEN) – dorsolateraler PFC & posterior‑parietal; Arbeitsgedächtnis, kognitive Kontrolle.

• Salience‑Network (SN) – anteriore Insula + dorsale anteriore Cingula (dACC); detektiert bedeutsame Reize und schaltet von DMN auf CEN.

• Konzeptionell verankert im Triple‑Network‑Model von Menon 2011.

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2 | Mechanismus des „Schalters“ (Insula & dACC)

1. Salienz‑Detektion — phasische Aktivierung der AI bei neuartigen/bedrohlichen oder viszeralen Signalen.

2. AI → dACC‑Kopplung — fronto‑insuläre Fasern + catecholaminerge Modulation.

3. DMN‑Suppression — GABAerge Interneurone + β‑adrenerge Wirkung senken PCC/medPFC‑Aktivität.

4. CEN‑Aktivierung — glutamaterger Feed‑forward in dlPFC/Parietalcortex.

5. Frontostriatale Schleife stabilisiert den Task‑State, wenn die Aufgabe lohnend / dringend ist.

fMRT‑Daten zeigen, dass AI‑Aktivität zeitlich vor der DMN‑Deaktivierung einsetzt und CEN‑Hochregulation triggert. oai_citation_attribution:0‡PMC

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3 | ADHS‑spezifische Netzwerkbefunde

Befund	Konsequenz	Quelle
↓ AI‑Volumen & schwächere SN ↔ CEN‑Konnektivität	Relevanz‑Erkennung verlangsamt → Switch verzögert	Sripada et al., 2014 oai_citation_attribution:1‡PMC
↓ Anti‑Korrelation DMN ↔ Task‑positive Netze	DMN „drängt sich“ in Aufgaben → Aufmerksamkeitslücken	Norman et al., 2022 oai_citation_attribution:2‡PubMed
Hyperaktivität ∝ Hyper‑Konnektivität SN‑DMN‑CEN	Fehlende Netzwerk‑Segregation	Jones et al., 2023

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4 | Warum wirkt Zeitdruck als „Booster“?

• Deadline = hoch‑salienter Stimulus → AI‑Aktivität ↑ → DMN‑Unterdrückung ↑ → CEN‑Aktivierung ↑.

• Parallel phasischer Dopamin + Noradrenalin‑Peak (LC/VTA) verbessert Signal‑Rausch‑Verhältnis im PFC.

• Ergebnis: schneller, stabiler Task‑State („Hyperfokus“) bis der Stressor wegfällt.

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5 | Klinisch‑relevante Kernquelle

Jones JS et al. (2023)
Testing the triple network model of psychopathology in a transdiagnostic neurodevelopmental cohort.

NeuroImage: Clinical 40, 103539. DOI 10.1016/j.nicl.2023.103539.

Studie an 235 Kindern; zeigt, dass Hyperaktivität/Impulsivität mit erhöhter SN‑DMN‑CEN‑Konnektivität assoziiert ist, was auf ein defizitäres SN‑gesteuertes Umschalten schließen lässt.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10709083/

Diese Arbeit kombiniert fMRT‑Netzwerkanalysen mit klinischer Symptomatik und untermauert damit neurologisch, warum Fehlfunktionen des Salience‑Schalters zentral für ADHS‑typische Aufmerksamkeitsabbrüche — und das plötzliche „Erwachen“ unter Zeitdruck — sind.