Kein mg wird verschwendet oder geht verloren.
Ich nehme immer die Anzahl an Kapseln die ich brauche um sauber aufzuteilen.
Kleine Formel zur Umrechnung (ermittelt durch Dreisatz, keine Garantie für universelle Gültigkeit, Verwendung auf eigenes Risiko):
20mg Wirkstoff = 48mg inkl. Trägermaterial
70mg Wirkstoff in Kapsel = ca. 168mg inkl. Trägermaterial (+ x aufgrund leichten Schwankungen)
Im Endeffekt habe ich genug spiel, dass ich, inkl. mögliche Messungenauigkeiten der Feinwaage und Fehler meinerseits, ca. 50mg pro Kapsel abfülle.
Ich merk schon, Breaking Bad usw lässt grüßen 
Hier findest du die entsprechenden Tutorials die wir erstellt haben.
Dann bleibt vielleicht auch das Kopfkino aus 