Okay was ich in den letzten Wochen über mich gelernt habe, was meine Adxs Symptome verschlimmert:
-Stress und/ oder zuviel Anforderungen von außen ( entweder ich breche zusammen, weil ich überfordert bin oder ich bin komplett aufgedreht und auf 180 )
Viele Dinge gleichzeitig koordinieren zu müssen (auch die sogenannte Work-Life-Balance)
Vor einer Aufgabe zu stehen und komplett überfordert sein, weil man nicht weiß wie man am besten daran geht (schon wieder Organisationsprobleme)
Reizüberflutungen ( zu viele Reize auf einmal, unangenehme Geräusche permanent während man versucht anderen zuzuhören etc.)
Aus irgendeinem Grund Fersehgucken ( eine Mischung aus sitzen bleiben müssen und Reizüberflutung und oft noch sich auf das, was die Leute im Fernsehen sagen versuchen zu konzentrieren)
Hormone und kurz vor seiner Periode zu stehen
Zu viele Termine an einem Tag haben
bei Hunger
Bei Kälte / Hitze
Wenn ich einem Gespräch versuche respektvoll zuzuhören, aber es mich leider einfach nur langweilt bzw. Die Person über nicht so interessante Sachen spricht und es nicht mal mit Gestik und Mimik interessant verpackt (allerdings komme ich mir dabei immer wie ein Ar*** vor, weil man mir meine Langeweile leider zu sehr ansieht)
Wenn ich kein Fidget Toy zur Hand habe mit dem ich mich im Notfall beschäftigen bzw besser konzentrieren kann
Zu wenig Schlaf
Zu viel Kaffee
Zu wenig Bewegung und Sport ( und auch frische Luft?)
Zu viel digitale Medien
das falsche Essen ( zu viel Kohlenhydrate, zu viel Zucker)
Ängste, die ich habe
Wenn ich mich verletzt fühle
Wenn ich eine monotone Sache zu lange und zu viel mache, auch wenn sie mir in einem bestimmten Maße Spaß macht
Wenn ich zu lange in einen Hyperfokus abgedriftet bin, mich auf nichts anderes mehr konzentrieren kann deswegen und ich versuche mich zu den „relevanten“ Sachen zu zwingen, was alles noch schlimmer macht
Wenn ich von jemand anderem aus meinem Hyperfokus rausgerissen werde
Wenn ich mich auf sogut wie nicht richtig konzentrieren kann, weil ich zuviel machen will, aber nichts davon mich komplett einnimmt
Sich stundenlang auf Vorlesungen konzentrieren müssen
Sich eigenständig für Hausarbeiten organisisieren und eigenverantwortlich arbeiten müssen
Wenn ich Freunden nur rumsitze und rede (und zwar stundenlang ), und das obwohl ich schon ganz gerne mit Ihnen rede, aber es mir zu wenig „etwas machen“ ist oder einfach zu wenig Abwechslung
Achja passt zu dem letzten Punkt: Zu wenig Abwechslung, zu wenig Neues entdeckt, zu viel Monotonie
Google maps ist glaube ich auch zum prokrastinieren gemacht worden… Hab letztens mal durch Nordkorea gescrollt. Es gab weit und breit kein Gebäude, aber ein McDonald’s stand da einfach im Nichts.
Das erklärt sich wie folgt,
wenn du deine Brille aufsetzt , dann die Schriftgröße erhöhst und dann schausst ob da Medi[size=150]t[/size]ation oder Medi[size=150]k[/size]ation steht
Dar war ein lucky punch. Hatte einfach rein gezoomt und plötzlich war er da… War auch total ungläubig… Hab gerade auch keine zum prokrastinieren OK ich bin im forum erwischt… Aber beim nächsten mal, wenn ich auf google maps unterwegs bin, suche ich den nochmal und gebe euch bescheid.
… leider hilft mir Methylphenidat nicht dabei, mit etwas anzufangen. Und mit etwas aufzuhören wird sogar schwieriger
(Sind das eigentlich die berühmten Taskwechselprobleme?)
Was gerade in einem anderen Thread nebenbei fiel und ich erlaube mir mal, das hier in die Sammlung zu packen:
In diesem Fall: Was lindert die Symptome?
… auch wenn man mit einem oder mehreren Menschen (eng) zusammen lebt: Ein eigener Raum oder eigene Räume. Oder eine eigene Wohnung oder wie auch immer! Das ist für mich sehr wichtig und hilft mir.
Meine Tochter schreit ab und zu in einem extrem lauten und hohen Bereich. Das ist so extrem das es mir richtig weh tut und mein Tinitus verstärkt. Das führt sofort und unmittelbar zu einem unkontrollierten Ausraster meinerseits. Kennt das jemand von euch?
Bin seit gestern heftig erkältet. Mein Adxs ist extrem, Gedanken kreisen ununterbrochen, bin sehr verwirrt und nervös, und kann nicht schlafen. Mit Elvanse gestern war es sehr schlimm, daher habe ich es heute gelassen.
Dazu heftig Hunger ständig. Es ist immer so wenn ich erkältet bin.
Ich kann nicht mal wie die normalen Menschen krank sein.
Bin zwar noch nicht diagnostiziert, aber je mehr ich mich hier rein lese, desto mehr gehe ich davon aus, dass meine Vermutung stimmt. Meine Verstärker wären vor allem, gaaanz ganz klare Nummer 1: Stress - je mehr ich mich bemühe schneller zu sein und etwas zeitlich zu schaffen, desto langsamer werde ich, das wird meist eine richtige Teufelsspirale von wegen „oh Nein, ich bin zu langsam“ → ich werde noch langsamer → „oh nein, ich bin VIEL zu langsam“ → noch langsamer → „schneller, schnller, schneller, das kann doch nicht sein so!“ → ich werde zur Schnecke und vergleiche mich mit den gallopierenden Pferden um mich → … oder: „Hilfe, ich muss noch dies erledigen und dies und dies und dies… - wie soll ich das bloß alles schaffen, das geht ja gar nicht“, presche los mit den Aufgaben, bringe alles durcheinander, mache alles falsch, vergesse die Hälfte und bin am Ende weniger weit als vorher
ansonsten noch Unausgeschlafenheit, zu viele Reize auf einmal, Kommentare von anderen Menschen, die mich entweder kritisieren oder die ich nicht 100% zuordnen kann oder das Gefühl, dass irgendwas hinter meinem Rücken negatives über mich erzählt wird
OK ich bin im forum erwischt… Aber beim nächsten mal, wenn ich auf google maps unterwegs bin, suche ich den nochmal und gebe euch bescheid.