Eso-Musik? Musste ich googeln… meinst du die ‚Elder Scrolls Online‘ Hintergrundmusik?
:lol: :lol: :lol: :lol: das ist mal das Gegenteil von meiner Frage in diesem Thread <URL url="Binaurale Musik bei AD(H)S und bei Schlafproblemen text=„viewtopic.php?f=8&t=507“>Binaurale Musik bei AD(H)S und bei Schlafproblemen :lol: :lol:
Weil diese Musik funzt bei mir garnicht :lol: :lol: :lol: :lol:
Binaurales geht bei mir auch nicht.
Was geht, ist tausendmal gehörte Lieblingsmusik, die einfach nebenher laufen kann. Das Wichtigste ist, dass die Musik in keiner Weise Aufmerksamkeit erregt, sondern so eine Art positives Grundrauschen erzeugt.
Viele Schüler mit ADHS versichern glaubhaft, dass sie mit Musik über den Kopfhörer gut lernen können.
@Hibbelanna
In deiner Schilderung finde ich mich sehr gut wieder. Und du hast recht: je komplexer die Tätigkeit, desto wichtiger das innere Sprechen.
Die oben von mir erwähnte App Study Music ist so eine ruhige Endlos Musik, die man gut ausblenden kann, die aber das Hirn nicht beansprucht. Eventuelle Umgebungsgeräusche nimmt man dann nicht mehr wahr.
Bei mir ist es so, daß ich auch schon etwas konditioniert bin, das ich, wenn die Musik losgeht, die „Bereitschaft zur Vertiefung in etwas spüre“.
Man kann, wenn man will auch binaurale Schwingungen einschalten, muss man aber nicht. Das ist vielleicht sehr gut für die, die sich an den Schwingungen stören… oder meinen, dass sie es stört… dann könnten sie mal den Unterschied ausprobieren…
Nein, esotherische Musik. Also Wassergeplätscher, mit zarten Harfen- Lauten-, Glöckchenklängen, gerne auch simulierter Feengesang, kombiniert mit Vogelgezwischer. Garantiert niveaufrei. Daher wirklich eigentlich nur knapp über oder sogar unterhalb der Wahrnehmungsschwelle erträglich, dann funktionierts gut (mein Hirnchen hat wohl so gar keinen Geschmack…)
quote=Andromache post_id=2232 time=1579045645 user_id=362]
Wenn du mich zu Schul- oder Unizeiten erlebt hättest, wie lange ich bei Klausuren Löcher in die Decke gestarrt habe, bis ich endlich mal anfing zu schreiben…
[/quote]
Da sagste was. Meine Decke ist löchrig wie ein Sieb…
Leider nicht. Mein Hirnchen springt sofort auf, hüpft auf den Stuhl und fängt an zu grooooven. Selbst bei meinem Lieblingssender wirklich schon 150000000 x gehörten Titeln. Leider. Wie gesagt: bei der Arbeit ja, beim Studium: gar nicht.
Und das führt mich zu einem weiteren Problem, für das ich einen neuen Thread eröffnen werden - nämlich die Rolle von Emotion.
Reicht da eine Viertelstunde aus? Nach einer Viertelstunde mit Kopfhören bekomme ich Anfälle!!!
Kann ich bestätigen.
Allerdings sollte man mit ADHS sehr auf sich aufpassen. Nach 25 Jahren regelmäßigen Laufens bin ich in den Wechseljahren leider einen Ticken (also einen großen Ticken :oops: ) in die Breite gegangen mit der Konsequenz von kaputten Füßen (Fersensporn, Haglundferse, chronisch entzündete Achilles- und Plantarsehnen). Dadurch fiel dieses hochwirksame Mittel weg und ich in ein großes Loch. (groß musste es dann auch leider sein…)
Daher meine Warnung: beim Sport, wenn er denn hilft, nicht zu ehrgeizig werden!!
So, aber jetzt habe ich diesen Thread genug geofftopict… zurück zum Selbstinstruktionstraining und innerem Sprechen. Das Thema ist wirklich sehr spannend.
Um nochmal kurz zum Thema überzuleiten:
Ich habe das gestern mal probiert und das, was ich tue, mit Worten begleitet.
Ich konnte für mich zwei Vorteile wahrnehmen:
[list]
Dadurch wird mein Denken automatisch linear. Weil ich ja der Reihenfolge nach rede und nicht … parallel.
Und da kommt der Nachteil: ich weiß nicht, ob das gut ist.
Aber es ist gut es zu können, also bleibe ich mal dran.
Also wenn ich dran denke :?
Ich glaube, dass je nach Tätigkeit das innere Sprechen auch hinderlich sein kann.
Wenn man es genauer wüsste, könnte man versuchen, es bewusst einzusetzen oder eben zu lassen…
Was könnte denn daran schädlich sein ?
Morrowind 
Vielen Dank für die Rückmeldung.
Ich habe mal einen ADHSler gekannt, der ohne Medikation auf den Ironmancup hintrainiert hat (Schwimmen, Fahrrad fahren, Joggen).
Kannst du den anstelle vom Laufsport Fahrrad fahren oder Schwimmen gehen?
Dass man an Tempo einbüßt.
und wenn man einfach schneller spricht ? 
Ooops!!! :o Scherz beiseite !!!
…wenn durchs Sprechen Dinge besser erledigt werden, gleicht es sich dann nicht wieder aus???
Aber zurück im Bezug zur Frage , ob es schädlich sein kann. Was meintest du @Hibbelanna denn damit ?
Ich meine, dass Dinge, die gut laufen, durch zusätzliches inneres Sprechen länger dauern würden als nötig.
Ich habe schon beobachtet, dass eingeschliffene Routinen bei ADHSlern irgendwann sogar besser und schneller gehen als bei Normalos. Vielleicht, weil das Denken ausgeschaltet ist und sich nicht unnötig einmischt?
Umgekehrt könnte genau das auch der Grund sein, warum das Einschleifen bei ADHS so lange dauert: die Unterstützung durch Sprache fehlt vielleicht, so dass es durch immerzu wiederholte Handlung kompensiert werden muss?
Nur so ne Idee. 
Ich habe mich mal mit Speedreading beschäftigt und wurde von einigen, die das betrieben haben, darauf hingewiesen, dass man sich das Lesen damit ganz schön versauen kann - so man nicht in der Lage ist, beide Lesestile (also den eigenen und den neuen) beizubehalten.
Techniken wie die des inneren Sprechens zielen ja auch auf eine Automatisierung ab, also dass ich das IMMER in bestimmten Situationen anwende. Ich hätte jetzt die Befürchtung (ähnlich wie vor der Medikation) dass mir etwas abhanden kommt - vielleicht das eher vernetzte oder hypertexutale Denken zugunsten des linearen oder so. Ist aber eher diffus.
Ich werde es trotzdem trainieren, aber nur in bestimmten Situationen.
Dass sehe ich eher als Vorteil.
Bin eher der Typ „vom Hinterrad überholt“, also schnell und ineffektiv.
Nachhaltigkeit wäre das eigentliche Ziel.
Manchmal können Kinder sowas besser beurteilen
Lia ( 7 jetzt 8 Jahre alt ) sagt während des Essens :
Damit kann Gorgy jetzt noch nichts Anfangen
Gorgy hat Vögel im Kopf… wenn die stiller werden hat er alles im Griff
Ich denke darum geht es ja auch, einfach eine Hilfe für bestimmte Situationen zu haben.
Man muss ja doch auch immer wieder aufpassen was ist hilfreich oder unterliegt eher einem Selbstoptimierungs"wahn"
Wo ist es auch einfach Neigung und Persönlichkeit die bestehen bleiben darf !!!
Es gibt Situationen da nehme ich z.B. auch ganz bewusst keine Medikation und entscheide mich mein ADHS frei und wild auszuleben :mrgreen:
Dieses innere Sprechen um das es hier geht sieht man in jungen bei Boris „Bobbele“ Becker in jungen Jahren wenn er sich versucht zu konzentrieren ( man schreit sich selbst an!)
Schwierigkeiten zu sich selbst durch zu dringen
( zu viele Stöhreffekte )
Kann da nur für mich selbst sprechen:
Es hat sich halbiert und wenn es bleibt wäre ich damit einverstanden
Eben nicht! Inneres Spreche hört man schließlich nicht.
Möglicherweise hat ihm sein Trainer empfohlen, es mit äußerem Sprechen bzw. Anschreien zu versuchen, wenn es mit dem inneren nicht so klappt.
Hinweise dafür, dass es mit innerem Sprechen zur Handlungsregulation bei Boris nicht weit her sein könnte, gibt es ja einige, Stichwort Besenkammer.
Was er zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich auch selbst nicht wuste
Ähnlich habe ich es auch als Tischtennis Spieler gemacht,
So das ich mich in die Spiele reingeschriehen habe.
Meine Mannschaft Kamaraden haben mich zu der Zeit gefeiert 
- wie sollte ich darauf kommen das das ein Krankenbild ist!?
Zum Glück ist mir noch was geblieben! 
Das ist doch einfache Psychologie?
Bei Sportarten wie beim American Football wird sich stark anschreiend motiviert, beim Handball auch schon oft gesehen.
Oder aber den Kampftanz Haka.
Dieser wird ja vor den Neuseeländischen Rugby oder Football spielen zum Einheizen und motivieren ausgeführt.